Tecniche di allenamento mentale

La mitica concentrazione di Miguel indurain durante una sua perfetta cronometro, la sua abilità di eliminare i fattori di distrazione e di prestare attenzione solamente al percorso, l’abilità di Cipollini nel saper mantenere la giusta dose di attivazione psicofisica negli ultimi 250 mt. della gara, la forte motivazione che sostiene i corridori che arrivani fra i primi al traguardo dopo più di sei ore di corsa, : queste sono solamente alcune delle caratteristiche psico-fisiche che contribuiscono al successo di un atleta o di un’intera squadra e che portano al risultato.

Quali pensieri attraversano la mente di Marco Pantani mentre compie lo scatto decisivo all’inizio della salita ? In questo caso il dialogo interno è un fattore determinante per il conseguimento del risultato: le gambe "girano", come si dice in gergo ciclistico, ma i pensieri dell’atleta sono pensieri positivi, pieni di fiducia nei propri mezzi fisici e mentali.
E quanto conta la coesione di gruppo nel mettere a punto una strategia propositiva e vincente durante una tappa del Giro?
Il fattore-squadra, cercato e ricercato in allenamento, non è soltanto uno schema tattico applicabile automaticamente, ma è soprattutto un fattore umano che trova la sua forza nelle adeguate relazioni interpersonali fra gli atleti del gruppo.
Per vincere ci vogliono gambe, cuore e testa: la condizione fisica e le capacità tattiche e motorie dell’atleta sono il fondamento su cui costruire una buona performance, ma se aggiungiamo ad esse il controllo emotivo sulle situazioni ed abilità mentali sviluppate ed allenate, si pongono le condizioni necessarie per ottenere un buon risultato.
Ma non bisogna mai perdere di vista il concetto di uomo - atleta ; l’agonista non è un robot, non è un gigantesco meccanismo sostenuto dagli sponsor e da complesse manovre di tipo economico.
E’ un uomo, un uomo che ha scelto di sfidare sé e gli altri, con i suoi punti deboli e le sue illimitate potenzialità ; lo psicologo dello sport deve tenere bene in mente che dedicherà il suo sostegno ed il suo contributo in primis all’uomo, e in secondo luogo all’atleta che c’è in lui, il quale rappresenta solo una parte della sua complessità.
La psicologia dello sport è una disciplina giovane che ha la possibilità di apportare validi contributi sia nello sport di alto livello che nelle fasi di apprendimento di un’attività, studiando in un primo momento una serie di atteggiamenti e comportamenti propri dell’ambito sportivo ed il loro conseguente impatto sulla qualità della prestazione, e successivamente applicando delle strategie di intervento volte al miglioramento del gesto atletico, avvalendosi di test, questionari, cardiofrequenzimetro e soprattutto colloqui individuali o di squadra.
Questa disciplina si pone come punto di incontro tra ricerca scientifica ed applicazione nel settore ed il suo bacino di utenza è costituito principalmente da allenatori, dirigenti, atleti, arbitri, medici dello sport, tecnici, psicologi e da tutti coloro che operano ad ogni livello nel campo dello sport.
Possiamo definire la psicologia dello sport come una psicologia dell’azione che si pone come obiettivo la comprensione a 360° dell’uomo e del suo essere atleta.

Le tecniche di allenamento mentale
(Mental Training)
Per tecniche di allenamento mentale mi riferisco a metodi multimodali improntati all’apprendimento e al perfezionamento di alcune abilità che interessano da vicino l’attività agonistica. Ecco un elenco delle principali strategie o abilità mentali più importanti:
 

Focalizzazione dell’attenzione e concentrazione (Focusing)
La concentrazione è la capacità di focalizzare l’attenzione su un compito per un determinato periodo di tempo, senza essere distolti da fattori distraenti interni (ad es. pensieri negativi) ed esterni (ad es. il rumore della folla).