| I test di valutazione |
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| Scritto da La redazione | |
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Pagina 2 di 3 TEST DI CONCONI Utile per il valore di soglia aerobica La Soglia anaerobica è il limite fisiologico alla capacità di mantenere costante la velocità oltre il quale bisogna impiegare anche il metabolismo anaerobico. Viene anche definita come "massimo carico di lavoro che può essere sostenuto da un atleta per tempi prolungati, senza che ciò comporti l'accumulo di acido lattico". Il test di Conconi si esegue percorrendo a velocità crescente tratti fissi. Viene eseguito in pista, utilizzando un cardiofrequenzimetro per registrare la frequenza cardiaca. Il tratto di riferimento può essere di 200 o meglio di 100 m, mentre gli incrementi di velocità dovrebbero essere di circa 10 secondi/km. A ogni punto di riferimento si registrano velocità e frequenza cardiaca. Si costruisce poi un grafico dove in ascissa c'è la velocità e in ordinata la frequenza cardiaca (FC). Si potrebbe notare che per velocità basse c'è linearità (una retta), poi a un certo punto c'è una deflessione con un brusco cambio di pendenza. La velocità alla quale cessa la linearità è quella della soglia anaerobica (SAN). L'interpretazione del fenomeno è semplice: quando cessa la linearità incomincia l'accumulo di acido lattico (si esce cioè dall'intervallo 2-4 mmoli in cui lo sforzo può avvenire in condizioni in cui la concentrazione di lattato è in equilibrio). Tanto più alta è la soglia tanto maggiore sarà la velocità a cui l'atleta riuscirà a correre senza accumulare acido lattico. L'importanza del test è ovviamente enorme in quanto è un'evidenza sperimentale dei meccanismi con cui avvengono attività aerobiche e attività anaerobiche. In altre parole la curva è la descrizione sperimentale di un modello energetico che si applica per sforzi tipici della corsa prolungata. TEST SUL RECUPERO Test di Pachon-Martinet Si misurano le pulsazioni e la pressione arteriosa a riposo, poi si effettuano 20 flessioni sulle gambe in circa 3/4secondi (l'una). Si misurano nuovamente battiti e pressione al termine dello sforzo e così via ogni minuto. Se il battito torna alla normalità entro il minuto il recupero viene considerato buono. |
